🌿 Composición
15% Manzanilla: Tradicionalmente asociada al alivio de la inflamación, es ideal para este blend por su contenido en apigenina y flavonoides. Ayuda a reducir la irritabilidad nerviosa y la fatiga física asociada a estar sentado largas horas, preparando el cuerpo para el reposo.
15% Rosas en pétalo: Proporciona una nota floral dulce y reconfortante. Más allá del aroma, la rosa tiene un efecto hipnótico suave y armonizador emocional, esencial para la ‘pausa consciente’ tras un día de estrés digital.
30% Lavanda francesa: Una dosis potente para un efecto sedante profundo. Rica en aceites esenciales, es clave para desacelerar las revoluciones mentales y aliviar la tensión física (especialmente dolores de cabeza tensionales por pantallas). Nota: Aporta un perfil de sabor muy perfumado.
40% Té de Tulsi (Albahaca Sagrada): La base estructural del blend. Es un adaptógeno supremo que reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés) y protege contra el estrés oxidativo generado por la fatiga mental. Aporta notas terrosas y especiadas que equilibran el dulzor de las flores.
🔬 Justificación Científica
Este blend es una fórmula 100% libre de cafeína que actúa mediante la modulación del sistema nervioso parasimpático (el encargado del descanso).
La eficacia reside en la tríada de Tulsi, Lavanda y Manzanilla.
1. Reducción de Cortisol: El Tulsi contiene compuestos como el eugenol y el ácido ursólico, que ayudan a regular la respuesta del eje HPA (hipotálamo-pituitaria-adrenal), disminuyendo el estrés fisiológico acumulado durante el día.
2. Modulación GABA: Tanto el linalool (de la Lavanda) como la apigenina (de la Manzanilla) atraviesan la barrera hematoencefálica y se unen a los receptores GABA, ejerciendo un efecto ansiolítico y sedante natural que facilita la inducción del sueño.
3. Antioxidantes: Los pétalos de Rosa y el Tulsi aportan antioxidantes que combaten el estrés oxidativo celular, complementando la sensación de regeneración sin estimulantes.
📝 Preparación
⏱️ Infusión Aromática:
Al ser una tisana herbal sin té (Camellia sinensis), no hay riesgo de amargor por taninos, pero sí de volatilizar los aceites.
– Dosis: 2.5 gramos (cucharadita y media) por 200 ml.
– Temperatura: 90°C. (Las hierbas secas como el Tulsi necesitan un poco más de calor que el té verde para liberar sus propiedades, y las flores lo soportan bien).
– Tiempo: 5 minutos.
– Clave del éxito: Tapar la taza es obligatorio. Si no se tapa, el linalool de la lavanda (el gas relajante) se escapa con el vapor y se pierde el 50% del efecto terapéutico.
⚠️ Advertencias de Seguridad
⚠️ Somnolencia: Debido a la alta concentración de Lavanda y Manzanilla, puede causar somnolencia. No se recomienda consumir antes de conducir o manejar maquinaria pesada.
⚠️ Embarazo y Lactancia: Consultar estrictamente al médico. El Tulsi (por sus efectos anti-fertilidad teóricos y movimiento uterino) y el exceso de lavanda suelen desaconsejarse, especialmente en el primer trimestre.
⚠️ Alergias: Evitar si se tiene alergia a la familia de las Asteráceas (manzanilla, polen) o Lamiáceas.
⚠️ Interacción Farmacológica: Puede potenciar el efecto de medicamentos para dormir o ansiolíticos.
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